Hoje em dia a gente trabalha tanto, pega trânsito, chega tarde, não tem tempo nem de fazer uma ginastica (arrumei um tempo pro Pilates e estou adorando, vou escrever sobre em outra oportunidade) e ainda temos que pensar em lanches?!
Pois bem, pensando nisso resolvi dar uma ajudinha e organizar um cardápio com 7 opções de lanches rápidos e saudáveis. Só pra lembrar, esses lanches são dicas! Claro que se você tem alguma patologia como hipertensão, hipercolesterolemia, intolerância ou alergia a algum alimento, ou qualquer outra questão, o ideal é sempre procurar um nutricionista para auxilar a montar um cardápio personalizado e equilibrado!
Vamos lá...
1- Cenoura Baby com Iogurte desnatado.
É só descascar, (podem comprar já descascado, mas lembrem-se que essa opção sempre terá menos nutrientes.) colocar em um potinho e levar com o iogurte!
80 calorias
2- Pão sírio com ricota.
Uma fatia de pão sírio e uma fatia de ricota...mais fácil impossível.
93 calorias
3- Iogurte desnatado com mel.
Um copinho de iogurte desnatado e uma colher de mel. Você pode até deixar o mel já no trabalho e caso tenha geladeira, compra uns potinhos de iogurte pra semana toda.
90 calorias
4- Barrinha de cereal.
Só colocar na bolsa que tá prontinha.
100 calorias
5- Pistache
Dez unidades de pistache.
90 calorias
6- Banana assada
No dia anterior, cortem em rodelas e coloca no forno. Pronto! Quem gostar pode colocar canela por cima.
60 calorias
7- Salada de frutas
O chato é cortar, mas aproveite aquele dia que estiverem de bom humor, pois vale a pena!
80 calorias
Espero ter ajudado!
Até a próxima!
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